Penyebab hipertensi dan cara mengatasi hipertensi

Penyebab Hipertensi
Penyebab penyakit Hipertensi, antara lain:
Keturunan, seseorang memiliki keluarga yang menderita Hipertensi, memiliki kemungkinan menderita tekanan darah tinggi lebih besar.
Usia, Penelitian menunjukkan bahwa ketika usia seseorang bertambah, tekanan darah pun akan meningkat. Anda tidak dapat mengharapkan bahwa tekanan darah Anda saat muda akan sama ketika Anda bertambah tua. Kedua penyebab diatas adalah faktor penyebab hipertensi yang tidak bisa kendalikan.
Garam, garam dapat meningkatkan tekanan darah dengan cepat pada beberapa orang, khususnya bagi penderita diabetes, penderita hipertensi ringan, orang dengan usia tua.
Kolesterol, timbunan kolesterol pada dinding pembuluh darah dapat membuat pembuluh darah menyempit dan akibatnya tekanan darah akan meningkat.
Obesitas / Kegemukan, Orang yang memiliki berat badan di atas 30 persen berat badan ideal, memiliki kemungkinan lebih besar menderita tekanan Hipertensi.
Stres, Stres dan kondisi emosi yang tidak stabil juga dapat memicu Hipertensi.
Rokok, merokok juga dapat meningkatkan tekanan darah. Kebiasan merokok juga dapat meningkatkan risiko diabetes, serangan jantung dan stroke.
Kafein, kafein yang terdapat pada kopi, teh maupun minuman cola bisa menyebabkan hipertensi.
Alkohol, Konsumsi alkohol secara berlebihan juga menyebabkan Hipertensi.
Kurang Olahraga, kurang olahraga dan bergerak bisa menyebabkan hipertensi. Olahraga teratur mampu menurunkan tekanan darah tinggi.

Mencegah Darah Tinggi | Mengatasi Hipertensi

Untuk mencegah Hipertensi bagi Anda yang masih memiliki tekanan darah normal ataupun mengatasi Hipertensi bagi Anda yang sudah memiliki tekanan darah tinggi, maka saran praktis berikut ini dapat Anda lakukan:

1. Jika Anda sudah menderita Hipertensi sebaiknya Anda menghindari makanan yang mengandung garam.
2. Konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium. Kalium, magnesium dan kalsium mampu mengurangi Hipertensi.
3. Penderita Hipertensi sebaiknya hindari konsumsi alkohol secara berlebihan. Untuk pria yang menderita hipertensi, jumlah alkohol yang diijinkan maksimal 30 ml alkohol per hari sedangkan wanita 15 ml per hari.
4. Olahraga secara teratur bisa menurunkan Hipertensi. Jika Anda menderita Hipertensi, pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, lari santai, dan berenang. Lakukan selama 30 hingga 45 menit sehari sebanyak 3 kali seminggu.
5. Makan sayur dan buah yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel, melon, dan jeruk.
6. Jalankan terapi anti stres agar mengurangi stres dan Anda mampu mengendalikan emosi Anda.
7. Berhenti merokok juga berperan besar untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi.
8. Kendalikan kadar kolesterol Anda.
9. Kendalikan diabetes Anda.
10. Hindari obat yang bisa meningkatkan tekanan darah. Konsultasikan ke dokter jika Anda menerima pengobatan untuk penyakit tertentu, untuk meminta obat yang tidak meningkatkan tekanan darah.

makanan yang dapat mengobati darah tinggi